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基礎代謝
🔥 基礎代謝 + PFC バランス (ダイエット用)
Harris-Benedict 式で 基礎代謝・1日必要カロリー・PFC バランスを 算出。ダイエット 計画に。
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1日消費 (TDEE)
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目標 摂取
PFC バランス (推奨)
0g
タンパク質 (P)
0g
脂質 (F)
0g
炭水化物 (C)
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よくある質問
- PFC は 何の 略？
- P=Protein (タンパク質, 4kcal/g)、F=Fat (脂質, 9kcal/g)、C=Carbohydrate (炭水化物, 4kcal/g)。ダイエットは PFC バランス が 成功の カギ。
- 月 2kg減 は 速い？
- 体重 70kg なら 月 -2kg (約 -2.8%) が 健康的な 上限。これ以上 だと 筋肉 減少・リバウンド リスク。